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Déroulement d’une séance de yoga

  • Une brève intériorisation qui nous amène à l’écoute de soi
  • Des exercices d’échauffement
  • Des postures physiques (asana) guidées par le souffle
  • Des techniques de respiration (pranayama)
  • Concentration sur des formes géométriques
  • Relaxation finale (Yoga Nidra ou le « sommeil conscient » afin de détendre corps et esprit)

 

Il faut pour une bonne pratique

  • Bienveillance envers soi-même
  • Respecter son corps et accepter ses limites
  • Une atmosphère de partage et de respect

 

 

 

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